Salam Taekwondo
Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi/ tips berkenaan dengan penting nya kita melakukan pemanasan sebelum berlatih taekwondo.
Kita perlu mengetahui bahwa fungsi kita meakukan pemanasan sebeum berlatih adalah untuk menghindari cedera, bukan di taekwondo saja, semua olah raga diawali dengan pemanasan. akan tetapi kita juga perlu mengetahui bagaimana cara melakukan pemanasan yang baik dan benar.
Tujuan dari pemanasan yang baik dan benar adalah:
1. Dapat Mengurangi tekanan otot.
2. Meningkatkan aktivitas sendi dan otot sehingga kinerja tubuh dapat meningkat.
3. Mencegah nyeri otot dan luka pada otot.
4. Mencegah peradangan otot dan memfasilitasi penyembuhan menggunakan jaringan- jaringan penyembuh luka.
5. Meningkatkan teknik-teknik selama latihan dengan memperlebar jarak atau capaian gerakan.
6. Memuaikan otot setelah digunakan.
Tips dalam melakukan Pemanasan / warming up:
jangan melakukan pemanasan secara tergesa-gesa. jalankan pemanasan dengan baik dan benar, jangan terlalu cepat, tidak memaksakan diri, dan jangan memaaksakan pemanasan kita untuk bisa seperti orang lain. Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda-beda, dan orang itu adalah yang paling tahu mengenai kondisi tubuhnya sendiri.
untuk lebih jelasnya tentang bagaimana cara melakukan pemanasan / warming up taekwondo yang baik dan benar berikut akan saya berikan video nya.semoga bermamfaat.
0 komentar:
Posting Komentar