Tips Cara Menstabilkan Fisik Supaya Kuat di Taekwondo
Kemarin sewaktu selesai sesi latihan taekwondo, ada beberapa jeja yang menanyakan kepada pelatih, pertanyaannya dalah sebagai berikut. Selain latihan setiap hari, apakah ada cara lain untuk menstabilkan fisik supaya kuat?? karena dalam waktu dekat akan menghadapi pertandingan, karena dikhwatirkan takut terjadi apa apa atau cidera.Nah berikut ini ada beberapa tips bagi anda taekwondoin yang menginginkan supaya stamina fisik menjadi kuat menjelang pertandingan.
1. Untuk menguatkan fisik kamu bisa latihan lari. Jogging keliling lapangan lalu diselingi sama sprint.
2. pastikan VO2max di atas 30, speed: sprint 20m x bbrp set (istirahat antar set).
Strength: Lompat kodok 15m 3 set.
jaga stamina dengan jogging 3x per minggu,
2~3 minggu sebelum tanding= pemeliharaan (voulme turun, intensitas naik)
0 komentar:
Posting Komentar