Tips Mengatasi Pegal-Pegal Saat Awal Berlatih Taekwondo
Bagi anda pemula saat berlatih taekwondo, pasti pernah mengalami badan dan otot pegel2 dan terasa ngilu setelah latihan dan akan hilang 2-3 hari kemudian. kenapa bisa demikian? Itu dikarenakan otot kita belum biasa dan sedang tahap menyesuaikan sewaktu awal berlatih taekwondo. Oleh karena itu baiknya tetap latihan secara rutin sehingga nantinya setelah terbiasa otot akan terbiasa
Nah berikut ini ada beberapa tips bagaimana mengatasi pegal-pegal saat awal berlatih taekwondo
1. Lakukanlah pemanasan dengan sungguh sungguh sebelum mulai latihan
2. Sewaktu Melakukan latihan biasakan bergerak sesuai alur mekanika gerak tubuh
3. jangan terlalu memaksakan penarikan otot secara berlebihan dan mendadak, misalnya kalau latihan split jika selangkangan sudah terasa tidak nyaman jangan terus dipaksakan ditekan kebawah, cukup ditahan pada posisi tidak nyaman tersebut, jika sudah mulai terbiasa baru boleh ditekan kebawah perlahan lagi. PS: bedakan antara rasa tidak nyaman dan sakit
4. setelah melakukan latihan taekwondo biasakan untuk melakukan pendinginan
5. beristirahat yang cukup dan makan makanan bergizi untuk membantu pemulihan otot otot tubuh.
Itulah sedikit tips bagaimana mengatasi pegal-pegal saat awal berlatih taekwondo. semoga bermamfaat. thanks.
source: http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=456824155&postcount=6291
Bagi anda pemula saat berlatih taekwondo, pasti pernah mengalami badan dan otot pegel2 dan terasa ngilu setelah latihan dan akan hilang 2-3 hari kemudian. kenapa bisa demikian? Itu dikarenakan otot kita belum biasa dan sedang tahap menyesuaikan sewaktu awal berlatih taekwondo. Oleh karena itu baiknya tetap latihan secara rutin sehingga nantinya setelah terbiasa otot akan terbiasa
Nah berikut ini ada beberapa tips bagaimana mengatasi pegal-pegal saat awal berlatih taekwondo
1. Lakukanlah pemanasan dengan sungguh sungguh sebelum mulai latihan
2. Sewaktu Melakukan latihan biasakan bergerak sesuai alur mekanika gerak tubuh
3. jangan terlalu memaksakan penarikan otot secara berlebihan dan mendadak, misalnya kalau latihan split jika selangkangan sudah terasa tidak nyaman jangan terus dipaksakan ditekan kebawah, cukup ditahan pada posisi tidak nyaman tersebut, jika sudah mulai terbiasa baru boleh ditekan kebawah perlahan lagi. PS: bedakan antara rasa tidak nyaman dan sakit
4. setelah melakukan latihan taekwondo biasakan untuk melakukan pendinginan
5. beristirahat yang cukup dan makan makanan bergizi untuk membantu pemulihan otot otot tubuh.
Itulah sedikit tips bagaimana mengatasi pegal-pegal saat awal berlatih taekwondo. semoga bermamfaat. thanks.
source: http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=456824155&postcount=6291
0 komentar:
Posting Komentar